মঙ্গলবার, ১৫ Jul ২০২৫, ০৪:৪০ পূর্বাহ্ন

সর্বশেষ সংবাদ :
কড়াপুর পপুলার মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের কার্যনির্বাহী কমিটির সংবর্ধনা অনুষ্ঠিত কলাপাড়ায় শিক্ষকের বাড়িতে ডাকাতি।।১৩ ভরি স্বর্ণালঙ্কার ৫০ হাজার টাকা লুট বরিশালে ছাত্রদলের বিক্ষোভ মিছিল কুয়াকাটায় মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের নাম পরিবর্তন।। নতুন সাইনবোর্ড পটুয়াখালী জেলার শ্রেষ্ঠ এএসআই নির্বাচিত হলেন কলাপাড়া থানার রাসেল খান ব‌রিশা‌লে সাংবা‌দি‌কের বিরু‌দ্ধে বিএন‌পি নেত্রীর মামলার প্রতিবা‌দে মানববন্ধন ব‌রিশা‌লে সড়‌কে বৃক্ষ রোপন ক‌রে বি‌ক্ষোভ ব‌রিশা‌লে প‌লি‌টেক‌নিক শিক্ষার্থী‌দের বিক্ষোভ কলাপাড়ায় পাঁচ কিমি কাঁচা সড়কে হাঁটুজল দুর্ভোগে পথচারীরা কলাপাড়া প্রেসক্লাবের ১১ সদস্য বিশিষ্ট কার্যনির্বাহী কমিটি কুয়াকাটায় জলবায়ু মোকাবেলায় রাখাইন জনগোষ্ঠীর প্রযুক্তিনির্ভর প্রশিক্ষণ সভাপতি জাবেদ, সম্পাদক সোয়েব।।ঢাকাস্থ কলাপাড়া জাতীয়তাবাদী ফোরামের দ্বি-বার্ষিক কাউন্সিল অনুষ্ঠিত জাগুয়া ইউনিয়ন বিএনপির নতুন সদস্য সংগ্রহ কার্যক্রম উদ্বোধন পটুয়াখালীতে ৪টি বিদ্যালয়ে এসএসসি  পরীক্ষায় পাশ করতে পারেনি ১ জনও বাউফলে টানা বৃষ্টিপাতে কৃষকের ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতিসহ দুর্ভোগে জনজীবন
ওজন বাড়ানোর টিপস

ওজন বাড়ানোর টিপস

Sharing is caring!

অনলাইন ডেক্স: ওজন কম থাকলে অনেকেই হ্যাংলা, রোগা, পাতলা বলে টিটকারি করেন। সবাই ধরেই নেয় যে হ্যাংলা দেখে তার গায়ে কোনো শক্তি নেই।

কিন্তু ওজন কম থাকলেই যে, শক্তি কম থাকবে এটা কিন্তু ঠিক নয়। অনেকেই নিজের হালকা শরীর নিয়ে শক্তিশালী হতে চায়।

আবার এমন কিছু মানুষ আছেন তারা যতই ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান না কেন, ওজন এক ফোঁটাও বাড়ে না। যা নিয়ে তারা হতাশায় পড়েন। তাদের কী সমস্যার কোনো সমাধান নেই? নিশ্চয়ই আছে, কিন্তু ওজন কমাতে বা বাড়ানো বেশ কঠিন। নিজের শরীরের স্বাভাবিক মেটাবলিজমকে বদলে অন্য জায়গায় নিয়ে যাওয়া কঠিন কাজগুলোর মধ্যে একটি। আসুন ওজন বাড়ানোর কয়েকটি টিপস জেনে নিই।

বাঙালিরা সারাদিন যা কিছুই খান না কেন, ভাত ছাড়া বাঙালির যেন তৃপ্তিই মেটে না। তাইতো বলা হয় ‘মাছে-ভাতে বাঙালি’। কিন্তু অনেকে ওজন বাড়ার ভয়ে ভাত খাওয়া বন্ধ করে দেওয়ার চেষ্টা করেন। ভাত কিন্তু ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। ভাতের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট।

খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করবেন না। যদি পান করে থাকেন তাহলে পেটে জায়গা দখল করে নেবে। এতে বেশি খেতে পারবেন না। তাই ভারী খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।

তিনবার ভারী খাবার খাওয়ার একটু পর পর কিছু না কিছু খেতেই থাকুন। আসলে ভালোবেসে কোনো খাবার প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেলে ওজন তো বাড়বেই।

চা-কফি পান করার সময় তাতে চিনি-দুধ নেবেন বেশি বেশি। যদি পারেন মালাই ও ক্রিমও যোগ করুন। ওজন বাড়াতে রাতে ৮ ঘণ্টার ঘুমের পাশাপাশি দুপুরে ভাতঘুম দেবেন।

বিকেলে নাস্তা করার সময় হালকা মিষ্টি জাতীয় খাবার খান। ধূমপান বা মাদকে আসক্ত থাকলে আজই তা ছেড়ে দিন।

শরীরের অতিরিক্ত ওজন যেমন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক ঠিক তেমনি অতিরিক্ত ওজন কমও আপনার জন্য বিপজ্জনক।  ওজন বাড়ানোর আগে আপনাকে একজন এক্সপার্টের সঙ্গে কনসাল্ট করে নিতে হবে।

নিউজটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন




© All rights reserved © crimeseen24.com-2024
Design By MrHostBD