শুক্রবার, ০৬ ডিসেম্বর ২০২৪, ১১:৪৫ পূর্বাহ্ন

সর্বশেষ সংবাদ :
কলাপাড়ায় ৫নং ওয়ার্ড পৌর বিএনপির সাংগঠনিক সমাবেশ অনুষ্ঠিত বাংলাদেশ হাই কমিশনে হামলার প্রতিবাদে বিক্ষোভ পটুয়াখালী ও বাউফলে আগরতলায় বাংলাদেশের উপ হাইকমিশনার অফিসে হামলার প্রতিবাদে বিক্ষোভ সমাবেশ কলাপাড়ায় প্রীতি ফুটবল ম্যাচ অনুষ্ঠিত কলাপাড়ায় ডাকাত দলের ৬ সদস্য আটক মৎস্যজীবী দলের দোয়া মুনাজাত বাউফলে ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষকদের মাঝে বিনামূল্যে সার ও বীজ বিতরণ বাউফলে আগষ্টের গনঅভ্যুত্থানে নিহত শহীদদের উদ্দেশ্যে স্মরণ সভা অনুষ্ঠিত কলাপাড়ায় তারেক রহমান’র মুক্তির খবরে আনন্দ মিছিল কলাপাড়ায় উড়ন্ত মৃদু বিষধর বিলুপ্তপ্রায় লাউডগা সাপ উদ্ধার কলাপাড়ায় যাত্রীবাহি ৩ টি বাস থেকে ২৫ মন জাটকা ইলিশ জব্দ কলাপাড়ায় শের-ই বাংলা নৌ ঘাঁটিতে নৌবাহিনীর নবীন নাবিকের শিক্ষা সমাপনী কুচকাওয়াজ অনুষ্ঠিত মামলা থেকে তারেক রহমানকে অব্যাহতি দেওয়ায় দোয়া মাহফিল শ্রমিকদলের আলোচনা সভা এবং দোয়া মুনাজাত নগরীতে নিখোঁজ কলেজ ছাত্রী মিলা
যদি ওজন কমাতে চান

যদি ওজন কমাতে চান

Sharing is caring!

একটি বছর শেষ হয়ে এসেছে, নতুন বছরের শুরু থেকেই ‍অনেকেরই লক্ষ্য হবে, যেভাবেই হোক বাড়তি ওজন কমানো। আর এই বাড়তি ওজন কমানোর জন্য কত কিছুই না করি। কিন্তু জানেন কি, এই কাজটি সহজ হয়ে যায় যদি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মাত্র কয়েকটি খাবার অনুপস্থিত থাকে। 

জেনে নিন কোন খাবারগুলো দূরে রাখবেন যদি ওজন কমাতে চান: 

প্রথমেই রিফাইনড কার্বোহাইড্রেটস হোয়াইট ব্রেড, বার্গার বান, পিৎজা, মাফিনের পরিবর্তে বিনস, মটরশুঁটি, মসুরডাল ডায়েট তালিকায় রাখতে পারেন। 
তবে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই ভাত-রুটি একেবারেই বাদ দিয়ে দেন। যা কখনোই স্বাস্থ্যকর নয়। ব্রাউন চাল ও আটার ভাত-রুটি পরিমিত পরিমাণে নিয়মিত খেতে হবে।  


গরু-খাসির মাংস বেশি পছন্দ হলেও ওজন কমানোর সময়টাতে মুরগির বা হাঁসের মাংস খান।  প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হবে আর বাড়তি মেদও জমবে না শরীরে। 

চিপস, কুকিজ, কেক, পেস্ট্রি, ফাস্টফুড ও তেলেভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ ও ট্রান্স ফ্যাট থাকে। ফলে এগুলো না খাওয়াই ভালো। 

শরীরে মেদ জমার আরও কারণ চিনি, কোমল পানীয়। মিষ্টি খাবার খাওয়ার সময় এটা একটু লক্ষ্য রাখলে ভালো হয়। 

ওজন কমানোর সময়েও মৌসুমী ফল, টাটকা সবজি খেতে পারেন ইচ্ছামতো। 

নিউজটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন




© All rights reserved © crimeseen24.com-2024
Design By MrHostBD