ক্রাইমসিন২৪ ডেস্ক: শীত আসলেই কম্বলের উষ্ণতা আর আরাম ছেড়ে বাইরে আসা আমাদের জন্য সত্যিই কঠিন। আরো কঠিন নিয়মিত জিমে যাওয়া। এই সময় ব্যায়াম পরিকল্পনার জন্য কিছু কৌশল এবং টিপস দেওয়া হলো।

সোশ্যাল ওয়ার্কআউট ক্যাম্পেইন
বাড়তি ক্যালোরি খরচ করতে শীতকে বৃদ্ধাঙ্গুলি দেখিয়ে চলে যান ইয়োগা ক্লাসে অথবা যোগ দিন অন্য কোনো ওয়ার্কআউট গ্রুপ সেশনে। এটি আপনার সুস্থ জীবনধারা তৈরিতে সহায়তা করবে।

চ্যালেঞ্জ গ্রহণ  
নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সাপ্তাহিক কিংবা মাসিক ভিত্তিতে লক্ষ্য নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটি আপনার ব্যায়াম রুটিন রক্ষায় সাহায্য করবে।

অলসতা কাটান 
যদি মনে করেন বাড়ির বাইরে যাওয়ার ব্যাপারে আপনাকে অলসতায় পেয়েছে তাহলে এর কৌশল নির্ধারণে নতুন করে ভাবুন। ফ্রি অনলাইন টিউটোরিয়াল থেকে পডকাস্ট এবং সাবস্ক্রিপশন ভিত্তিক স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশনগুলো অনুসরণ করুন। এখান থেকে পেয়ে যাবেন প্রচুর বিকল্প।

গরম বিছানা
কোনো ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক আউটফিট থাকলে আপনার কাছে কোনো ঋতু বা আবহাওয়াই খারাপ মনে হবে না। বেস লেয়ারস, গ্লাভস, হেডব্যান্ড অতিরিক্ত উষ্ণতা আনতে সাহায্য করবে। এতে আলস্য ভাবও কাটবে।

বৈচিত্র্য  
ব্যায়াম উপভোগ করার মূল চাবিকাঠি হলো বৈচিত্র্য। সুতরাং আপনার শরীরের ধরন অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্য আনুন।

সূত্র : ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস