শুষ্ক মুখ নিয়ে ঘুম থেকে ওঠাটা সামান্য অস্বস্তির মতো মনে হতে পারে। এক চুমুক পানি খেলেই যেন ঠিক হয়ে যায়, এবং দিনটা স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকে। কিন্তু যখন এটা প্রতিদিন সকালেই ঘটতে শুরু করে, তখন এটি শুধু পর্যাপ্ত জল পান না করার চেয়েও গুরুতর কিছুর ইঙ্গিত দেয়।
ডাক্তাররা এখন আগের চেয়ে এই অভিযোগ বেশি দেখতে পান। ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন, ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা- সবই এর পেছনে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন শুষ্ক মুখ নিয়ে ঘুম থেকে ওঠার কারণ হিসেবে প্রায়শই অপর্যাপ্ত পানি পানকে দায়ী করা হয়, কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় যে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা এর অনেক সম্ভাব্য কারণের মধ্যে মাত্র একটি। তাহলে রাতে ঠিক কী এমন ঘটে যার ফলে সকালে মুখ এত শুষ্ক হয়ে যায়?
মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার নীরব পরিবর্তন
অনেকেই অজান্তেই মুখ খোলা রেখে ঘুমান। নাক বন্ধ থাকলে বা বায়ুপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হলে এমনটা হয়। সকালে ক্রমাগত শুষ্কতার কারণ হতে পারে ঘুমের মধ্যে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া, যা সাধারণত নাক বন্ধ থাকা, সাইনাসের সমস্যা বা ডেভিয়েটেড সেপ্টামের মতো কাঠামোগত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। সরাসরি মুখের মধ্যে দিয়ে বাতাস চলাচল করলে, শরীর যে হারে লালা প্রতিস্থাপন করতে পারে, তার চেয়ে দ্রুত লালা শুকিয়ে যায়। ধীরে ধীরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। দূষণ, অ্যালার্জি বা এমনকি হালকা সর্দির কারণে নাক বন্ধ হয়ে গেলেও নীরবে এই চক্রটি শুরু হতে পারে।
যখন ঘুম নিজেই সমস্যা
শুষ্ক মুখ ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যারও একটি লক্ষণ হতে পারে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাসে বারবার বিরতি লালা উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং ঘুম থেকে ওঠার পর মুখ অত্যন্ত শুষ্ক হয়ে যায়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থায় ঘুমের সময় শ্বাসনালী কিছুক্ষণের জন্য সংকুচিত হয়ে যায়। শরীরে বাতাসের অভাব দেখা দেয়, যার ফলে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়। এটি শুধু শুষ্কতার বিষয় নয়। এর কারণে দিনের বেলায় ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মনোযোগের অভাবও হতে পারে।
যেসব ওষুধ নীরবে শরীরকে শুষ্ক করে তোলে
দৈনন্দিন ব্যবহৃত অনেক ওষুধের একটি অলক্ষিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, তা হলো, লালা কমে যাওয়া। অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের মতো সাধারণভাবে ব্যবহৃত বেশ কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে লালার প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ লালা শুধু আর্দ্রতা নয়। এটি দাঁতকে রক্ষা করে, ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মুখেই হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডেন্টাল অ্যান্ড ক্র্যানিওফেসিয়াল রিসার্চ-এর মতে, লালার প্রবাহ কমে যাওয়া দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক মুখের অন্যতম প্রধান কারণ।
সকালে প্রকাশ পাওয়া লুকানো স্বাস্থ্য সমস্যা
শুষ্ক মুখ কখনও কখনও শরীরের ভেতরের অবস্থার প্রতিফলন ঘটায়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের মতো সিস্টেমিক অসুস্থতাও এর জন্য দায়ী হতে পারে, কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং ডিহাইড্রেশন হয়, যা ফলস্বরূপ লালা উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, শরীর থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল বেরিয়ে যায়। ঘুমের কয়েক ঘণ্টা পর এই ঘাটতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ পায়। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স আরেকটি কারণ, কারণ এটি গলায় অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং সকালে শুষ্কতা ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের মতো অসুস্থতা সবসময় বুকজ্বালার কারণ না হলেও, এটি সারারাত ধরে গলা এবং মুখকে প্রভাবিত করতে পারে।
কেন উপেক্ষা করলে হিতে বিপরীত হতে পারে
শুষ্ক মুখের সমস্যাকে সহজেই উপেক্ষা করা যায়, কিন্তু মুখ সুস্থ থাকার জন্য লালার ওপর নির্ভরশীল। শুষ্ক মুখের সমস্যাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় অথবা এর সাথে মুখে দুর্গন্ধ, মুখে চটচটে ভাব, গিলতে অসুবিধা বা ঘুমের ব্যাঘাতের মতো উপসর্গ থাকে। পর্যাপ্ত লালা না থাকলে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বংশবৃদ্ধি করে। এতে দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং মুখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। এর প্রভাব ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। যা হালকা শুষ্কতা হিসাবে শুরু হয়, তা এমন দাঁতের সমস্যায় পরিণত হতে পারে যা সারানো আরও কঠিন।
